تعرف على نو ع الريجيم المناسب لشخصيتك

إن واحدا ً من أبرز أسباب فشل الكثيرين في التخلص من أ وزانهم الزائدة، على الرغم من إ تباعهم حميات غذائية، هو سوء إختيارهم لتلك الحميات، فلا يمكن للفرد مواصلة حمية ما إ ذا كانت غير متوافقه مع شخصيته ونمط حياته و أ ولوياته ....

لذا وضع لك المختصون فى التغذية سلسلة من الأسئلة تساعد في التعرف الى الحمية التى تتناسب اكثر من غيرها مع شخصيتك .
يمكنك الاجابة عن الأسئلة التاليه ثم التعرف الى ارآء الاختصاصيين ونصا ئحهم.

1- كيف تتعامل مع موضوع تخفيف الوزن؟؟


أ ) أهدف الى الوصول الى وزن محدد، ولن أ كون سعيدا قبل تحقيق ذلك .
ب) لابد أ ن أ تخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة، لكنني لا أجد الوقت اللازم ل أ فكر في اتباع حمية .
ج) أ علم أ ن وزني يزيد على المعدل الطبيعي، لكن عدد الكيلوغرامات التي يتوجب التخلص منها، لايشكل هاجسا بالنسبة لي .

2- أي العبارات التالية أقرب إلى وصف نمط التغذية الذي تتبعه؟؟


أ ) أخطط لجميع وجبات النهار كل صباح ولااترك أي شي للصدفة .
. ب) لااخطط لاي شيء اتناول افطار الصباح وانا اغادر المنزل، والغداء على مكتبي والعشاء هو وجبة سريعة جاهزة احملها معي الى المنزل .
ج) احب التنوع في وجباتي ، واحرص دائما على تناول واحدة صحية وجيدة يوميا .

3- كيف تتعامل مع المسائل المسببة للتوتر؟؟؟

أ ) احافظ على هدوئي وأحل المسائل بطريقة نظامية
ب) أصاب بالذعر واحاول ان اتخلص من كل مسألة بأسرع مايمكن
ج) احاول الحفاظ على هدوئي لكني اعي انني غير قادر دائما على التأثير في المسائل الخارجه عن نطاق تحكمي

4- كيف تصف موقفك من المال؟؟؟

أ ) اعرف كم من المال صرفت وكيف، وكم منة وفرت .
ب) لست منظما كثيرا، وسحوباتي من حسابي في المصرف تكون دائما اكثر من رصيدي فيه .
ج) احب ان انفق كثيرا بعض الاحيانن لكنني استطيع ان اكون حذرا عندما تدعو الحاجة .

5- كيف يمر اليوم العادي بالنسبة اليك؟؟

أ ) كل شي يسير حسب ماخططت له فانا ل ااحب كسر الروتين .
. ب) تمر الامور بجنون واندفع معها من دون ان احظى حتى بالوقت الكافي للتنفس
ج) احب ان ادع الامور تاخذ مسارهان احيانا اكون منظما واحيانا اخرى لااكون .

6-أ ي من العبارات التالية أقرب إلى وصف عاداتك في التسوق؟؟

أ ) اعرف ماذا اريد وأين يمكنني ان اجده، لاأذهب ابدا لاتفرج على ماتعرضه المتاجر .
ب) أذهب لأتسوق وفي ذهني شراء حاجة معينه لكن غالبا ماينتهي الأمر بشراء شيء مختلف تماما اشتريه من غير تفكير .
ج) أقوم احيانا بجولة شراء جنونية عندما يتوفر لدي المال، لكنني معظم الاحيان التزم بشراء مااحتاج اليه فعلا .

7-كيف هى حالتك الإجتماعية؟؟

أ ) منظمة جيدا، وكل شيء مدون في المفكرة ، ونادرا مااخطط لأمر ما في آخر لحظة .
ب) مشوشة جدا ، وتوشك مواعيدي لولم انتبه ، الى ان تتضارب مع بعضها .
ج) أخرج في عطلة نهاية الاسبوع مرة او مرتين لكن قضاء امسيات في المنزل امر ضروري بالنسبة لي مثل الخروج مع الاخرين .

8- كيف تصف صداقاتك ؟؟؟

أ ) لدي مجموعة صغيرة من الاصدقاء الحقيقين الذين أ قابلهم بانتظام .
ب) لدي الكثير من الاصدقاء والمعارف لدرجة يصعب معها البقاء على اتصال بهم .
ج) أ لتقي بعض أ صدقائي دائما ً ، وبعضهم الآخر أ لتقيهم من وقت لآخر .

9- كبف تصف الملابس التي سترتديها؟؟

أ ) كل شيء فيها انيق ومتناسق،اختار في المساء ماسأرتديه صباح اليوم التالي .
ب) أرتدي اول شيء نظيف. وتم كيه اراه في خزانتي .
ج) ملابسي تتغير حسب مزاجي، يمكن ان تكون انيقة ولكني ارتدي احيانا الجنز والقميص القطني .

10- ماهو موقفك تجاه امر لاترغب في القيام به ؟؟

أ ) أقوم به لان تاجيله لن يؤدي الى الغائه .

ب) اؤجله الى آخر دقيقة ، ثم أصاب بالذعر .
ج) أقوم به مرغما وافضل لو كان بامكاني تجنبه .



تفسير النتائج :


هل جاءت اجابتك في اغلبها ( أ) ام ( ب) ، او ربما ( ج) ؟؟ انظر الى التعليق على كل مجموعة منها اما اذا كانت اجوبتك متنوعة وموزعة على المجموعات بالتساوي فاقرأ جميع النتائج وركز على مايبدو اكثر ملائمة مع اجوبتك .


:( أغلب الأجوبة ( أ

أ نت تحب ان تتحكم في الأمور، عندما تصمم على تخفيف وزنك وتنفذ ذلك بدقة وحزم عسكريين، ولاترتاح حتى تصل الى هدفك، وتعتقد اختصاصية التغذية البريطانيه فيونا هانتر ان طريقة التغذيه المثاليه بالنسبة اليك هي حساب الوحدات الحرارية ، اذ يكون لديك كل يوم كمية محددة من الوحدات الحرارية التي يمكنك ان تتناولها وانت تقرر كيف ومتى،أي انك تتحكم في الامر، لكن الوحدات الحرارية ليست كل شيء. تأكد من تناول خمس حصص من الفاكهه والخضر يوميا على الاقل


:( أغلب الاجوبة ( ب

إ ن انشغالك الدائم وتحركاتك المستمرة، تجعل من شبه المستحيل التزامك بالحمية الغذائية، من المحتمل انك جربت حمية سريعة لكن على الارجح استعدت كل الوزن الذي فقدته، تقول فيونا هانتر، اذا كنت منشغلا حقا ،فان حمية تتناول فيها رقائق الحبوب صباحا وظهرا ووجبة عادية مساء يمكن ان تفي بالغرض، ولكن تاكد من احتواء وجبة العشاء على منتجات طبيعيه غير مصنعة ومتوازنه ( بروتينات ، كربوهيدرات ، دهون . )


:( أ غلب الاجوبه ( ج

خيارات متزنه وموقفك من فقدان الوزن متعقل، انت لست من انصار الحمية الرائجة، او الحميات الشديده القاسيه .
تقول فيونا هانتر ان ادخالك بعض التغيرات الطفيفه على اسلوب غذائك يمكن ان ينجح. لانك لست من الاشخاص الذين يدعون الحميات تسيطر على حياتهم، حاول ان تركز على حجم الحصص ،بدلا من حساب الوحدات الحرارية او غرامات الدهون .
كذلك جرب استبدال بعض الاطعمه ، لتجعل نظامك الغذائي اكثر صحية ، مثال على ذلك استبدل الكرواسان والقهوة في افطار الصباح بشريحة كاملة من خبز القمح وتفاحة وعصير .